Nu har jeg efterhånden fået samlet de 10 råd, som jeg selv kan stå inde for, og i øvrigt selv lever efter. Der er godt nok uendeligt mange do’s og don’t’s indenfor kost og træning. Det smarte er, at du kan finde et belæg for alt, og er man typen, der helst vil leve af fast food og kage – ja, så kan man sgu helt sikkert også finde sider, der af den ene eller anden grund taler for dette. Hvis man bare leder grundigt nok, kan man finde netop det svar man ønsker. Hvilket er en af grundene til, at jeg altid har kunne forsvare mit indtag af chokolade – det er jo sundt hvis bare det er over 70%. Og hvis det ikke lige er over 70%, jamen, så er det jo sundt for sindet, for man bliver jo glad af chokolade, og er man glad er man sund. Jeg har ganske enkelt en fantastisk evne til at finde gode næringsstoffer i ALT. Desværre er mine gode hensigter ikke altid hensigtsmæssige. Jeg har det unægtelig bedre i krop og sind, når jeg er sund (hvad fanden det så end betyder efterhånden..)

Værsgo’

PROTEIN

SURPRISE.. Og gerne det, der kommer fra kød, fisk og æg. Ja, det kommer vel ikke som den store overraskelse at jeg går ind for at få nok protein. Det er jo bare et kæmpe win på alle måder. Det stimulerer proteinsyntese, holder dig mæt, stabiliserer blodsukkeret og smager godt. Jeg går efter at spise 1,6-2,2 g pr. Kg kropsvægt dagligt. Jeg har intet problem med store portioner, hvorfor jeg får mine proteiner fra reel mad. Proteinbarer og shakes er tit og ofte proppet med alt muligt lort, jeg sagtens kan undvære. Få de essentielle aminosyrer, for at stimulere proteinsyntesen, så er du good to go!

 

KAFFE

Jeg holder unægteligt meget af kaffe. Det kan faktisk reducere muskelømhed. Derudover giver det dejlig energi og godt humør. Og hvis nogle skulle have den frækhed, at betvivle mig, er der her en hel side om alle de gode ting ved kaffe: http://authoritynutrition.com/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee/

FEDT

Husk at få sundt fedt. Membranen rundt om vores celler (som vi jo som bekendt har t par stykker af) består af fedt. Vores hormonsystem, nervesystem og ikke mindst hjerne har brug for de essentielle fedtsyrer. Jeg mærkede det selv under diæten til konkurrencen. Og jeg prioriterede endda fedtet ret højt i min diæt. Hjernen virker bare ikke optimalt uden. Efter at have lagt pung og nøgler i køleskab, glemt at trække håndbremsen, og ikke kunne huske mit eget tlf nummer, smed jeg en ekstra avocado og et shot Udo’s Choice ekstra ind om dagen. Og det hjalp virkelig. Derudover tager jeg fiskeolie som kosttilskud, hvis jeg ikke lige får spist nok fisk i løbet af ugen.

VÆGTTRÆNING & EFTERFORBRÆNDING, JA TAK!

Der er uendeligt mange, der prioriterer cardio, fordi det ser super godt ud på kalorieforbrændingen på pulsuret. Under steady state cardio, forbrænder vi x antal kalorier. Når vi træder ned fra torturinstrumentet, går vi direkte tilbage til hvilepuls. Ved styrketræning derimod fortsætter forbrænding efter endt træning. Også kaldet efterforbrænding. Således er vores forbrænding højere op til 24 timer efter et træningspas. Og DERFOR giver 1 times styrketræning samlet en højere kalorieforbrænding end at stå på løbebåndet i same rum tid.

Under styrketræning opbygger vi muskler. Muskler forbrænder mere end fedt. Så mere muskelmasse = højere basalstofskifte = mere mad.

Og hvis man føler for løbebåndet, så prioritér Højintens Interval Træning i stedet. Det sparker nemlig også til efterforbrænding. Og forbedrer samtidig konditionen.

GRØNTSAGER

De mætter, de er sprængfyldt af næringsstoffer, vitaminer, mineraler, kostfibre, indeholder minimum af kalorier, booster immunforsvaret. Jeg holder mægtig meget af broccoli, der indeholder både C, A, B & E Vitamin og er derudover spækket med kostfibre, der gør dig mæt (længe).

SØVN

Mangel på søvn er stressende. Når vi er stressende (i længere perioder vel og mærke) øges cortisol niveauet. Og det vil vi helst ikke have til at blive oppe. Cortisol er et stresshormon, der bl.a. sørger for at holde rigtig godt fast på det fedt, vi så gerne vil af med. Og flytter det også gerne til at være visceralt fedt, som er det usunde fedt, vi lagrer omkring organerne. Og det skal vi undgå. Desuden vil for lidt søvn også resultere i større svingninger i blodsukkeret. Og det er her vi får de forbandede cravings, der rammer sidst på eftermiddagen. Prioritér søvnen. Du fungerer alligevel ikke optimalt uden.

 

LÆS PÅ VAREN

Det tager en krig, det er sidst på eftermiddagen, du er sulten og supermarkedet er fyldt med hundredevis af unger i sukkerchok, der netop har fået eftermiddagskage i børnehaven og er mindst ligeså overtrætte som du. Det sidste man gider er at stå og glo på samtlige ting, man smider i kurven. Men gør dig selv den tjeneste at se efter. Du vil få et chok over hvor mange øv-ingredienser og E-numre man kan putte i noget så uskyldigt som pålæg.

VAND

Ja, det er sgu nok ikke gået nogen forbi, at vand er rimelig vigtig.. Og hvis du smider lidt mynthe i, så er der diæt mojito

RESTITUTION

Everyday is leg day! Hold kæft, hvor ville jeg bare aldrig beklage mig, hvis jeg skulle undvære dips og pull-ups. Bare Squats, Dødløft, Bodil og jeg.. Det ville være så godt, men går desværre ikke. Hvis vi konstant undlader restitutionen, kan vi risikere at miste muskelmassen. Kroppen kan ganske enkelt ikke nå at reparere de muskelfibre, som vi selvfølgelig har revet og flået i under træning. Derudover har man sandsynligvis ikke tilstrækkelig energi til en optimal træning, hvis kroppen ikke får lov at restituere. Dermed ikke sagt at vi skal restituere for meget. Formålet er at nå superkompensationen. Det er her muskelfibrene klar. Stærkere end før og topklar til atter at blive tæsket igennem 😀

GODE RÅVARER

Følgende liste af råvarer indgår alle i min daglige kost. Det er netop disse, der giver mig optimal energi og en krop, der er i balance

Kylling, Laks, Torsk, Æg, Avocado, Mandler, Blåbær, Agurk, Broccoli, Ingefær.

 

Hvad er jeres bedste råd?

/Linnea

 Beklager photo-booth – det er sgu lidt let sluppet 😉

 

Nu brokker jeg mig altså. Det er jeg nemlig temmelig skrap til. Og derfor vil jeg også have lov til det. For dælen hvor er jeg træt og har ondt oven i mit hoved. Jeg har i flere år bøvlet med migræne. Da jeg startede med styrketræning og desuden lagde min kost om forsvandt det fuldstændig – og det er en af de bedste ting sund kost har gjort for mig. De sidste 4 måneder efter konkurrencen, hvor jeg ikke har fulgt nogen decideret kostplan, er jeg blevet bombarderet med migræneanfald. Og det er mildest talt voldsomt smertefuldt og irriterende. Og ja, I get it, det er ikke verdens undergang og der er mange der lider af det.. Men. Jeg har ganske enkelt svært ved at acceptere at min raske krop, som jeg selv synes, jeg tager mig noget så godt af, skal få så voldsomme reaktioner. Jeg vidste på forhånd at min krop ikke har det tætteste venskab med gluten, men der er så meget hype om det for tiden, så jeg tænkte lidt, at det var nok sådan et normalt problem. Men når jeg i løbet af dagen er ved at springe min bukser i luften og mit hoved er ved at eksplodere, så bliver jeg enormt træt, sur og ked af det. Ærligt, så magter jeg ikke være en af dem, der skal forbyde sig selv diverse madvarer og blive sat i forbindelse med ord som ”ortoreksi” og “fanatisk”. Jeg har været på diæt, jeg har forbudt mig selv alt i 4 måneder. Ikke mere. Men som jeg skrev i forrige indlæg, så bliver man sommetider nødt til lige at lytte til hvad det er kroppen siger – og det arbejder jeg virkelig på. For den taler altså forskellige sprog. Jeg bliver da snotforvirret når den råber ”jeg vil have kage” og på samme tid raser ”hvis du rører den kage, så smider jeg en ballon i din mave og hamrer dig i hovedet”. Og det sprog kan jeg sommetider bare ikke lige fatte, og ja, så vælger jeg altså kagen.

Og gang på gang bliver jeg tosset over at jeg får det så skidt, og det ville være genialt, hvis man på den ene eller anden måde, rent faktisk kunne prøve at fremkalde følelsen af hvordan det nu gik sidst. For fuldstændig velvidende om hvor skidt jeg får det efterfølgende, laver jeg gang på gang samme stunt. Og det tror jeg mange kender til

Jeg er udmattet (og taknemmelig) over, at den jeg holder allermest af, gang på gang, når jeg endnu engang har trampet i gulvet som et andet børnehavebarn og beordret bland selv slik, skal ligge og holde om mit hoved.

Jeg synes det er pinligt. Virkelig pinligt, konstant at skulle være besværlig og spørge ind til hvad der er i maden og kigge på absolut alt i supermarkedet – men også lidt spændende. Sikke mange bæ-ting, man kan putte i mad!

Nå, nok brok – nu bliver resten happy times:

At få konstateret, at jeg ikke kan tåle laktose eller gluten er udover at være en pain in the ass, en lettelse.

For hvad nu?

Jeg har lagt mit liv om før, det gør jeg gerne igen, såfremt det hjælper. Der er så mange, der lider af migræne, som ikke kender til årsagen. Jeg kan kun være taknemmelig for, at jeg ved præcis, hvad udløser det, og jeg rent faktisk kan spise mig udenom om det. Intet mindre end fantastisk.

Jeg tror på at man ikke skal slå sig til tåls med diverse symptomer – der er altid en årsag, og jeg er af den overbevisning, at det rigtig tit kan løses med ændringer i kosten – så det er bare i gang med at eksperimentere.

Jeg modtager gode råd og forslag med kyshånd. Og hvis der er nogen, der har erfaringer med hvorvidt, man efterhånden kan implementere lidt i kosten igen, så er jeg lydhør. Jeg er nemlig færdig med at finde årsager på Netdoktor. Jeg har, som lettere hypokonder, diagnosticeret mig selv med mindst 3 nye problemer hver gang, jeg klikker derind.

 

Og så en bøn til producenterne af glutenfri produkter: ”kunne man finde en løsning hvor sukkerindholdet ikke er 10 gange så højt?” jeg er udmærket godt klar over, at jeg ikke er allergisk overfor sukker, men det virker sgu lidt som om at det, der normalt ville være hvedemel, nu er byttet ud med rørsukker.

 

Og så er dette jo en ultimativ udfordring – jeg sagde for et par uger siden jeg manglede et mål. Det her er da den vildeste udfordring – Den tager jeg! Og det sier jeg jer, hvis jeg klarer december uden pebernødder, så er det min ultimativt største bedrift. Nogensinde.

 

(Jeg har i øvrigt planer om at slæbe Bodil med på min December-diæt. Det har jeg bare ikke lige fortalt hende endnu.. Men jeg kan fornemme at vi sammen hurtigt kunne blive 2 marcipangrise. Og det kommer ikke til at ske) – Bodil har i øvrigt netop svaret at marcipangris ikke er det værste man kan være.

Hvad siger i til nogle før/efter billeder fra henholdsvis 1. Og 25. December? 😀 Så må vi se om det bliver marcinpangrise eller bare grise 😉

 

/Linnea

Før/efter Gluten&Laktose

Det er faktisk mere grænseoverskridende end jeg troede at ligge billeder af en ikke så køn mave op. Tænkte egentlie, at blufærdigheden var long gone efter konkurrencen, men nu har flere spurgt ind til om det nu kan være så slemt med dem mave. Og ja, oprigtigt, jeg synes faktisk, det er temmelig vild forskel.

Til venstre er taget morgen, og det til højre er taget morgenen efter, hvor jeg fik havregrød inden jeg gik i seng. Beklager hvis nogen, bliver forargede over bar-røv billeder – tænker i har set noget mere chokerende 🙂

 

Der er altså nogle klare fordele ved at have en træningsmakker. Her følger lidt om min:

Hold lige fast; nu bliver det altså lidt pladder-romantisk.
Hende her gør mig glad hver eneste dag, og efter næsten at have undværet hende en i en uge, var det et glædeligt gensyn (som flere omkring os nok kunne fornemme). Om det er en smule svært at holde koncentrationen, når Bodil photobomber..? No answer.

Det er på lørdag Bodil skal til konkurrence – det betyder meget let træning ugen her op til. Og det bliver jeg jo, som den gode træningsmakker jo nødt til at støtte op om!

Jeg har fundet 10 grunde til hvorfor Bodil er verdens bedste Buddy:

1: Bodil er evigt glad. Og hvis jeg er træt og uoplagt, giver hun aldrig op på mig. Hun smiler dig lige op i ansigtet indtil du ikke kan gøre andet end at blive glad.

2: Hvis jeg skulle have en dag, hvor jeg ikke lige fik løftet som planlagt, er Bodil den første til at remse en liste af alverdens grunde (undskyldninger) op. Hvor jeg tit bare siger: “pis, hvor er jeg svag” er Bodil der inden for 5 sekunder til at sige: “jamen, du har heller ikke fået så meget at spise, du er også lidt stresset, og du har jo nok også overtrænet lidt. Det har jo også regnet, og du har siddet ned hele dagen” – med andre ord, er jeg aldrig nogensinde bare svag. Der er altid en grund, jeg kan undskylde mig med – og jeg behøver ikke engang selv at finde den.

3: Bodil ved præcis hvordan min kaffe skal være – bedre end jeg selv gør. Og det er derfor, jeg altid lader hende lave den.

4: Bodil kan se på mig, når det er amino-dag. Det betyder i øvrigt en dag, der lige kræver lidt ekstra – og der er hun bare klar med 1 liters krus fyldt med BCAA. Med pæresmag, selvfølgelig.

5: Bodil er rar mod alle. Det ved de fleste. Om hun står med 100 kg på ryggen, er der ingen, der får lov til at gå ud af TarGet’s dør uden et farvel. Og hvis nogen ikke lige hører (overhører) hende, så løber hun efter folk, ud ad døren, indtil hun får hendes “hejhej”.

6: Hun presser mig til det yderste hver gang. Det er guld værd, at have en træningsmakker, der kan se lige præcis hvornår du ikke kan mere, men alligevel bestemmer sig for, at det kan du godt.

7: Bodil er super skarp til at se teknikken efter i sømmene. Hun er seriøs, ærlig, og selvom det kan ligne et stor cirkus, når vi træner – så er det serious business, så snart vi er i gang. Hun kan se lige præcis, når teknikken fejler – og har garanteret reddet mig fra en masse skader.

8: Bodil er sindssygt dygtig til hendes sport. Hun er hamrende stærk, stædig og fokuseret. Hun brænder virkelig for styrkeløft og går samtidig højt op i teknik, både hos hende selv og andre. Hun vil oprigtigt alle det bedste.

9: Bodil bærer over med mine mærkelige vaner. Hun high-fiver mig lige indtil, vi opnår den perfekte lyd, jeg nu engang måtte ønske. Hun griner (næsten) ikke af mig, når mit ene øje klør, og jeg bliver nødt til at stå og klø mig i begge øjne. Der skal være symmetrisk følelse (ja, det er fanme underligt, kan godt høre det, nu når jeg sidder og skriver det). Hun peger på de gule biler, så jeg kan få lov at sige “gul bil” – That’s love right there!

10: Bodil er bare verdens bedste, sejeste og stærkeste og jeg håber, at I alle krydser fingre for hende på lørdag. For hold op, hvor har hun bare gjort et sindssygt godt stykke arbejde, for at forbedre hendes i forvejen rimelig vilde styrke!

/Linnea (Bare hvis nogen skulle være i tvivl om hvorvidt Bodil, har skrevet en hyldest til sig selv)

Her får i lige et lille indblik i, hvordan min træning og mine tanker er op til konkurrencen om en uge.

Så er det snart ved at være konkurrence tid for mit vedkommende og det kan jeg tydeligt mærke både mentalt of fysisk.
Fysisk er jeg klar/tændt – sidste uge sluttede jeg med tunge 2’ere og det gik meget bedre end forventet, denne uge har jeg kørt sådan semi tungt men nu er det slut med tunge træninger og få gentagelser, fordi min krop skal have ro, så jeg kan præstere d. 22.
Psykisk er jeg lidt nedtrykt/bange – der foregår rigtig mange ting oppe i mit hoved lige nu, jeg er spændt fordi jeg tror det bliver en fed dag og jeg frygter ikke at kunne leve op til mine egne forventninger, fordi jeg forventer rigtig meget af mig selv og jeg bliver skuffet, hvis ikke jeg løfter det jeg har sat mig for. Det mentale fylder rigtig meget, jeg tænker rigtig meget på konkurrencen og kan mærke jeg bliver mere indelukket og fokuseret.

Men jeg tager en dag ad gangen og håber på, at jeg nok skal klare den!

 

Da jeg for snart et år siden startede hos Herman, var jeg med min madvægt under armen og mine nyindkøbte tupperwares, klar til at smide det frie liv til siden og parat til følge en kostplan til punkt og prikke. Da jeg fik min ”kostplan” blev jeg dog en smule overrasket. Det var nemlig meget simpelt en liste med en dagsration, og så kunne jeg jo selv sætte måltiderne sammen. Okay så.. Men hvor er mine tidsbestemte, planlagte måltider?

Nu havde jeg jo investeret i både bokse og køletaske, som jeg havde udråbt til mine nye bedste venner? Mit romantiske billede af mig og min køletaske, der fulgtes ad i tykt og tyndt og som skulle være ham, som passede på alle mine dyrebare madkasser faldt totalt til jorden.

Godt så. I starten tænkte jeg ærligt talt ”Det er sgu lidt let sluppet det her”. Jeg havde en dagsration bestående af kød, æg, grøntsager, nødder, bær, rugbrød, skyr osv (al det gode, you know..) ogdertil et ca antal gram, så kaloriereregnskabet ca gik op. Senere fandt jeg ud af, at det lige netop var det, der var hele pointen ved Hermans principper. Det skal være simpelt og let, og ikke mindst give frihed.

Det var, indrømmet, lidt af en udfordring. Jeg ville gerne have struktur, og kan generelt virkelig godt lide at have klare mål og faste rammer, så da jeg lige pludselig selv kunne bestemme, var det en smule grænseoverskridende.

Anyway, jeg skulle jo altså i gang med at træne op til denne her konkurrence. Og hold lige fast, hvor var det frustrerende, at snakke med andre, der også skulle op. Hvorfor skulle jeg ikke spise hver tredje time? Og hvordan i alverden kunne det være, at mine muskler ikke raslede af, når jeg nu ikke fik proteiner 45 minutter efter træning? Virker træningen så virkelig?!?!?!? 😀

Det er min forståelse at rigtig mange glemmer sig selv i hele denne her fitnessverden med kostplaner, sundhedsfilosofier, kosttrends osv.

Jeg tror vi glemmer at mærke efter, hvad der egentlig virker for os som individ. Da Herman gav mig en liste med min kost, var hovedbudskabet at spise sundt, få de rigtige næringsstoffer, mærke efter og derfra justere. Og det skal vi bruge noget mere. At bruge fornuften, og mærke hvad virker i stedet. Det er for tiden umuligt at finde ud af hvad man skal, og ikke skal lytte til af kostprincciper, forbud og trends. Så hvorfor ikke bare vælge din mest pålidelige kilde; kroppen.

Det er kun dig, der kan mærke hvad der fungerer, og det tror jeg, sorry to say, ikke at en plan, du skal følge til punkt og prikke, kan lære dig.

Jeg havde tidligere en kostplan, der dikterede at jeg skulle spise havregryn til morgenmad. Det gjorde jeg. For det stod på min plan. Og uanset hvad jeg gjorde, hvor tit jeg spitse eller hvad jeg gjorde, så faldt mit blodsukker på fuld smadder præcis kl 16 dagligt – og så skulle jeg have chokolade. Kostplan eller ej.

Da jeg endelig gik i gang med at mærke efter, fandt jeg hurtigt ud af, at hvis jeg spiste æg om morgenen, så faldt mit blodsukker overhovedet ikke på samme måde i løbet af dagen.

Og sådan fortsatte jeg. Det har taget lang tid at nå frem til, men nu kan jeg sørge for at min krop får lige netop, hvad der virker for den.

Jeg duer ikke til at spise 8 gange om dagen, jeg magter ikke at slæbe rundt på plasticbokse, og jeg kan på ingen måde finde ud af små snack måltider.

Æg om morgenen, mellem frokost, stor aftenmad – det virker for mig. 

Jeg kan godt lide store måltider, og det der med at snacke flere gange dagligt. Den holder ikke. Når jeg først går i gang stopper jeg ikke.

Så vil jeg hellere prioritere, at blive ordentlig mæt til hovedmåltiderne.

Dermed ikke sagt at ovenstående er vejen frem for dig. Det er blot en opfordring til at finde ud af det rigtige for dig.

En kostvejleder er fin som sparringspartner, hvis du er i tvivl om hvad og hvilke mængder, du skal spise.

Din krop er mægtig god til at fortælle – vi er bare rigtig mange, der lider lidt af selektiv hørelse, når det kommer til kroppen. LYT til den, den kan helt sikkert fortælle noget langt mere spændende om hvordan DU fungerer end nogen kostplan, træningsmagasin eller sundhedsguru kan.

Så lyt og lær må være konklusionen.

 

Og lige bonusinfo: Forbrændingen stopper ikke bare fordi man ikke spiser hver 3. time

Kilde: Den sunde fornuft

 

Håber alle får en fantastisk dejlig weekend

Min krop råber i øvrigt “champagne og chokolade!” – det må jeg jo nok hellere lytte til 😉

/Linnea

 

1: Kylling stegt i kokosolie og røget paprika, ærtepuré lavet på 200 g ærter, 100 g. broccoli, 50 g hytteost. Ærter og broccoli dampes og det hele blendes sammen. Hytteost, peberfrugt & broccoli ved siden af

2: omelet af 2 æg, 100 g hytteost, 1 tsk fiberhusk, skal fra 1 citron. 100 g blåbær, 10 g mandler, 30 g avocado, lidt peberfrugt og hytteost samt 80 g kylling

3: Salat med røget laks og kylling: 1 kyllingefilet 150 g, 200 g dampet broccoli, 100 g forårsløg, 100  røget laks, 60 g avocado, 100 g spinat, 200 g agurk – skæres og smides sammen 🙂

Her er en dags måltider i billeder. Selvfølgelig suppleret af en del kaffe.

 

Bodil Mohr Hermansen:

Jeg har siden jeg var barn gået til mange forskellige idrætsgrene – fra dans, gymnastik og svømning til volley, fodbold og håndbold.
Håndbold kom til at spille en stor del af mit liv, jeg spillede fra jeg var 5 til jeg var 21 år og spillede endda med i den bedste række på Færøerne som 17 årig, hvor jeg var med som 2. målmand.
Da TarGet PowerGym slog dørene op i 2011, begyndte jeg at styrketræne. Jeg blev hurtigt bidt af at træne tung og kunne se, at min krop begyndte at ændre form, i løbet af et år havde jeg smidt 20 cm. I taljen.
I 2012 besluttede jeg mig for, at der skulle være et mål med min træning – det blev til styrkeløft, som består af squat, bænkpres og dødløft. I november 2013 havde jeg så min debut, vi var 5 i klassen, hvor jeg tog en anden plads og en dansk junior rekord i squat på 112,5 kg. Det er blevet til tre sølvmedaljer i alt, hvilken kun er en motivationsfaktor til at blive ved.
Mit næste stævne er i slutningen af november, hvor jeg håber på at være stærkere end nogensinde før.

– Bodil

Linnea Sara Moos:

Jeg har ligesom Bodil, været igennem hele spektret, når det kommer til sport. Jeg spillede tennis i mange år og ønskede at forbedre min kondition og startede derfor til boksning. Ketcheren blev siden skiftet ud med boksehandsker, som var min helt store beskæftigelse i flere år. Efter et par brækkede ribben, måtte jeg indse, at det ikke var det, jeg ville. Den konstante kamp om at komme ned i den rigtige vægtklasse og mange timers træning hver dag, resulterede i yo-yo vægt uden lige, og desuden var der et gymnasieliv, der lige pludselig var meget interessant. Efter gymnasiet og en del kilo senere, besluttede jeg mig for et tage et sabbatår. Jeg blev ansat hos Impuls, hvor jeg blev præsenteret for styrketræning. Jeg blev mere fokuseret på min kost og træning, og kunne virkelig mærke, hvor stor gavn min krop havde af netop dette. Fascinationen af hvordan kroppen egentlig fungerer, fik mig senere til at tage en certificering i anatomi & fysiologi og senere Fitness instruktør hos Fitness Institute. Da jeg i slutningen af mit sabbatår fik muligheden for at tage en AFAA Personal Trainer uddannelse igennem mit arbejde i Impuls, valgte jeg at tage et ekstra sabbatår. Det var også det år, jeg startede med at træne i TarGet. Og mødte Bodil. Men den kærlighedshistorie får i en anden dag. Efter at have trænet uden et egentlig mål i længere tid, savnede jeg en udfordring. Og den fik jeg. Jeg stillede i juni 2014 op i Natural Power Fitness. Her skulle jeg lave 1RM dødløft, 500 m roning og ikke mindst posering i meget lille bikini. 12 ugers diæt og 10 kg mindre, stod jeg på scenen. Den hårdeste og ikke mindst fedeste oplevelse i mit liv. Efterfølgende har jeg fokuseret meget på at forbedre min styrke, hvilket Bodil jo er den perfekte makker til. Jeg glæder mig til at se hvad det næste år byder på. Lige nu studerer jeg på KEA og overvejer om jeg skal på scenen engang i det nye år.
Egentlig havde jeg planlagt at skrive, hvordan jeg i løbet af de sidste par år havde fundet en balance her i livet. Men ærligt, så er jeg (og det ved de fleste, der kender mig) nok bare ikke en balance-kind-of-type. Og som sådan tror jeg ikke balance behøver at være definitivt ens for alle, på trods af, at det for tiden er et meget populært ord.
Alt eller intet. Hvis jeg virkelig brænder for noget, så går jeg helhjertet ind i det. Og så har det sidste år lært mig, at hvis du har fundet noget, der gør dig glad, så gør det ordentligt. Lad ikke andre forhindre dig i at gøre det.
Styrke, sund kost og kærlighed – Det er det tætteste, jeg når på min såkaldte balance.

– Linnea

 

 

Hej og velkommen til SquatBuddies!
Vi glæder os til at inddrage jer i vores univers bestående af tung træning, sundhed, masser af mad og kærlighed.
Vi har begge en stor kærlighed til styrketræning. Og gerne den tunge af slagsen.
Kort fortalt mener vi at træning skal være sjovt, tungt, teknisk korrekt og simpelt.
Men det kommer vi meget nærmere ind på..
Siden kommer til at indeholde træningsvideoer, indlæg om træning, teknik, kost og sundhed samt alle vores tanker og erfaringer.
Vi håber du vil følge med!
– Bodil & Linnea